、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，你已經熟練掌握瑜伽的各種基礎體式。
升級進度：5%】
……
前半夜的瑜伽術練習增長了lv2的4%升級進度，照這麼算，最多隻需要20天，曹醒就能從昔日瑜伽菜鳥成長為一位精通瑜伽術的資深學員、專業人士。
這感覺，還不賴。
“不行！”
“你也得練練！”
曹醒看看癱在一旁的杜三娘，搖搖頭。
杜三娘習武之人，拉筋抻骨是基礎，正常而言要比宋玉蓮更容易掰扯才對。
但是，讓杜三娘用一字馬踹人還行，可在曹醒身上，她真是一身武功半點都施展不出來。
“到底還是沒放開。
”
“‘瑜伽術’剛好幫她解放天性。
”
曹醒想着這些的時候已經做完了幾組‘提肛運動’，安心入睡。
……
翌日。
大梁元寶三年，十月十一。
曹醒——
今日身高：171cm。
今日體重：136斤。
今日負重極限：333斤。
……
等杜三娘起來的時候，曹醒已經在林中已經練了大半個時辰。
【提肛運動lv3：即撮谷道，像忍大便一樣，将肛門向上提，然後放松，接着再往上提，一提一松，反複進行。
經常提肛門有助于升提陽氣、通經活絡、溫煦五髒而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早洩、遺尿、尿頻等疾病，你已精通此道。
進度：29%】
‘提肛運動’的進度飛快，這是很單一的技能，技巧不多，因此練習起來容易，經驗值也容易積攢，很快就升到lv3，曹醒經過前天晚上跟昨天夜裡已經充分體會到‘提肛運動’的好處，因此格外上心。
“你練的是什麼？”
杜三娘找來，沒話找話。
曹醒沒回答，反問道：“正要問你，你平日裡練的什麼功夫？我看你善使一杆長槍，可有什麼槍法？”
曹醒目前無論是‘奔跑’也好，還是‘負重訓練’，都隻是單純的體能訓練、鍛煉體魄。
至于‘彈弓’、‘标槍’，這是遠程。
正兒八經的近戰能力，曹醒其實為零，他能打服杜三娘，純粹靠的是‘傷害轉移’的‘無敵狀态’，靠的是一隻隻麻雀替他償命。
之前是沒有習武的途徑也就罷了。
現在。
睡服了杜三娘，完全可以從她身上學個一招半式，再收錄成技能，不愁不成才。
杜三娘打量曹醒，一眼望到頭：“你的底子還行，但年歲大了，練不成太多名堂。
”
什麼話？
我比你還小四歲呢？
曹醒搖搖頭。
這倒也不能怪杜三娘，曹醒跟她說宋玉蓮是自己妻子，曹小娘跟曹顯宗是他跟玉娘的一雙兒女，其中曹小娘都已經八歲。
這麼算，曹醒即使十四歲成婚十五歲生娃，今年至少也有二十三四歲，倒是臉嫩，但杜三娘以為隻是看上去而已。
二十三四歲再習武，顯然遲了。
“這你别管。
”曹醒指着杜三娘的長槍：“把你的槍法教我。
”
……