種米粥（小米、大米、紫米）、栗子豬腰粥、黨參粥（黨參提前切片）、當歸烏雞粥、豆苗豬腎粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥（安神）。
注：根據個人體質差異不同，産奶量多少不同可在湯和粥中加入少許黃芪、黨參、杜仲、通草、王不留、枸杞、當歸等藥材。
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第三、四階段（第三、四周）以理氣補血為主，由小補到大補的過程。
調理目的：鞏固營養、改善體質。
肉、禽、蛋類、各種滋補湯，均可食用，是産後恢複體力的較佳食品。
海産品含礦物質豐富，膽固醇低，容易消化，結合中藥調理，可使氣血雙虧、體虛、面黃、奶少得以改善。
第三、四周食譜如下(僅供參考)
湯：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、當歸墨魚湯、公雞湯、紅棗牛肉湯、海鮮羊排煲、甲魚湯、羊肚湯、枸杞海參湯、胡蘿蔔魚肚湯、黑魚湯、海帶排骨湯、冰糖燕窩、木瓜雪蛤。
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粥：各種米粥、時令蔬菜粥、燕窩雞粥、海參粥、芝麻牛骨髓粥、當歸烏雞粥、雞肉粥、八寶粥、火腿粥、紅薯粥。
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孕婦吃的食物種類比較多，但不能亂吃。
這點曹東方明白，也知道怎麼做了，有統子幫忙，一切0K。
産婦在生産後元氣大傷，身體虛弱，在産後适當進補是有必要的，很多人存在這樣的誤區産後一定要大補特補。
其實這種想法是不對的，大補特補會使産婦出現營養過剩、肥胖，此外還會引發各種疾病。
産婦營養過剩會導緻奶水中脂肪含量增多，使嬰兒過度肥胖。
少吃多餐，可以一天吃五到六次。
采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢複。
葷素搭配，營養豐富：多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少！
适當補充體内的水分：新媽媽在産程中及産後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水！
因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
以流食或半流食開始：新媽媽産後處于比較虛弱的狀态，胃腸道功能難免會受到影響。
因此，産後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
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清淡适宜，易消化：月子裡的飲食應清淡适宜。
無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。
切忌大魚大肉，盲目進補。
食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。
如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排出體外。
不宜食用生、冷、硬的食物：産後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。
在月子裡身體康複的過程中，有許多濁液(惡露)需要排出體外，産傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。
還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。
但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
切忌盲目進補：盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢複，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙龈出血、口臭等等不良症狀。
要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
曹東方在沒事的時間裡，開始和統子安排宋纖纖的每周食物。
當然别人做不到，可不代表曹東方做不到，不但可以做到。
還有——
更好的食物。
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