呢睡上一個小時，一天下來正好能睡夠十個小時，如果特殊時期的話，那你早上就六點半起，中午呢睡一個半小時。
”
烏克娜娜有些疑惑:“不是說成年人隻要睡夠六個小時就可以嗎？”
衛晨糾正:“準确來說那是成年男性，像你這樣的青春期女生，最起碼也得睡十個小時，特殊時期需要多加一個小時。
”
“接下來就是白天要适當運動消耗體力，不過今天就不用了，畢竟你昨晚熬夜一晚沒睡，估計現在一躺到床上就能睡着。
”
衛晨看了一圈:“沒看到你們泡腳用的東西，你每天晚上睡覺前呢就用溫水泡上二十到三十分鐘的腳，如果想要養生呢，可以往裡面加點東西，泡完腳擦幹後可以上床睡覺，泡腳期間可以聽一點輕音樂，深呼吸，減輕心理壓力。
”
“接下來就是晚飯，晚飯不要吃過于辛辣、油膩、刺激性的食物，也不能吃的太飽，七分飽足矣。
”随後衛晨拍拍烏拉拉:“剩下的就得靠你和艾瑞克了，最重要的一點就是不要有過于焦慮的心情，平和的心态才能有效減少做夢的次數和頻率。
”
随後，衛晨打開自己帶來的藥箱翻找:“如果長期做噩夢的話，那還是需要去看看心理醫生或者是就醫。
”
衛晨找出一顆小藥片，掰了一小半片遞給烏克娜娜:“安眠藥睡前來上一點，保證你睡得格外安穩，吃了它之後有一點，就是睡前不要喝太多的水，你不喝水可以，但你得嘗試去一下洗手間，畢竟憋尿的話，除了做夢還容易造成一些尴尬的事情。
”
烏克娜娜按照衛晨說的，白天好好學習，努力練習魔法，晚飯的時候就吃了一點清淡的蔬菜沙拉和水果，吃到七分飽就不再吃，睡前和妹妹聽着音樂，泡着腳。
盆裡還放上衛晨給她們弄來的生姜、普洱、鹽、艾葉和紅花，同時還放了一點花椒進去，同時叮囑特殊時期不許用艾葉泡腳。
起初，姐妹倆和艾瑞克見到這些時，以為衛晨想做飯呢，後來了解才知道這是泡腳用的。
泡腳前是先把生姜放進去，煮沸後再加入涼水。
因安眠藥的發作時間是半小時到一個小時，所以烏克娜娜是在泡腳前吃的安眠藥。
吃完後去了趟洗手間，就直接躺在床上。
烏拉拉拉上窗簾，躺到床上後熄滅所有的燈，因為實在是太黑，烏拉拉害怕的抱緊身邊的熊熊，縮在床上不敢發出一點聲音。
但還真别說，衛晨的方法是真的有效，烏克娜娜一晚睡得都特别香，什麼夢都沒做。
早上起來後，因為衛晨已經事先叮囑過烏拉拉，由于烏克娜娜吃了安眠藥，再加上昨天晚上一晚上沒睡，所以早上起來可能有叫不醒的情況，這點不用擔心，看看有氣就行。
因此，烏拉拉悄悄試了試，察覺姐姐還有氣息，窗簾什麼的都沒拉，屋裡依舊是漆黑一片，烏拉拉憑借在這裡住了好幾個月的經驗，摸着黑，輕手輕腳的走了出去。
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